Il est déconseillé de pratiquer les postures inversées pendant toute la période des règles.
Le flux est souvent stoppé, l’écoulement peut s’arrêter brusquement.
Ce n’est pas bon pour la santé, cela peut provoquer des fibromes, des kystes et de l’endométriose.
Le flux menstruel est un phénomène d’apana vayu, l’énergie d’élimination.
Apana, c’est l’énergie qui va vers le bas et si on inverse apana, on inverse une posture, on inverse le flux d’apana.
Pendant la période des règles, on doit diminuer tous les exercices physiques, même la marche.
Le corps réclame du repos, de la relaxation.
Pratiquez du yin yoga, du yoga nidra et des méditations.
Il est bon pendant cette période de pratiquer des asanas qui créent aucune obstruction au flux menstruel et qui permettent de garder son énergie ; qui ne conduisent pas à des désordres hormonaux.
Eviter les inversions, sirsana, la posture sur la tête, sarvangasana, la posture sur les épaules, viparita karani, demi chandelle, halasana, la charrue, les équilibres sur les mains, les extensions arrières, les postures où le corps est noué, les contractions abdominales comme le bateau, navasana.
On peut remplacer ces postures par de petites inversions, comme le demi pont ou la table à 2 pieds , dvipadapittham à la place de la chandelle.
A la place de la demi-chandelle, viparita karani, posez vos fessiers sur un coussin les jambes vers le ciel.
Les extensions vers l’avant debout comme uttanasana, la pince debout, adho mukha svanasana, parsvottanasana , posture d’étirement intense des côtés aident pendant cette période, elles assouplissent l’abdomen.
Ardha chandrasana, la demi-lune et utthita hasta padangusthasana 2, la posture du bras tendu au gros orteil, aident à contrôler le flux important.
Eviter les rétentions de souffle, kumbhaka, uddiyana et mula bandhas, bhastrika, kapalabhati et maha mudra.
Namaste.