En occident, 9 personnes sur 10 n’ont pas une souplesse suffisante des hanches pour pouvoir s’asseoir jambes croisées sans coussin.
L’assise sur un coussin demi-lune permet de retrouver la lordose lombaire, de redonner de l’élan vers le ciel à la colonne vertébrale, de retrouver son axe aussi bien sur le plan physique, psychique, qu’ énergétique.
De plus, le creux lombaire naturel va libérer le plexus solaire, l’espace cœur; la respiration thoracique est facilitée.
Sans coussin, le creux lombaire s’efface, le bassin part en rétroversion, le plexus solaire et le diaphragme sont écrasés par la cage thoracique, les épaules sont arrondies.
Cette posture est mauvaise, à l’envers de la physiologie respiratoire, inadaptée pour la pratique de pranayama et méditative.
Certaines personnes par manque important de souplesse des hanches sont assis inconfortablement même avec le coussin.
Dans ce cas, il est préférable de s’asseoir en posture de vajrasana sur les talons, peut-être aidé d’un coussin demi-lune sous les fessiers, voir d’un petit banc de méditation pour soulager les articulations des hanches et genoux.
Si les chevilles sont fragiles, rouler une couverture polaire sous les chevilles.
Namaste .