Une posture doit avoir deux qualités: vigilance et relaxation: sthira et sukha.

27 janvier 2021

“Sthira Sukham Asanam”: la posture de yoga est à la fois ferme et confortable

TKV Desikachar écrit :

“Une posture doit avoir les deux qualités de vigilance et de relaxation. C’est l’attention sans la tension. La souplesse sans la mollesse.”
Dans chaque posture de yoga, essayez de prendre conscience des tensions inutiles, pour les relâcher, tout en observant l’aisance que cela procure.
Sans qu’on en ait conscience, les tensions s’accumulent dans notre corps, nous fatiguent et épuisent notre énergie.
Les signes les plus visibles sont les épaules trop hautes et le visage tendu, mais il y en a beaucoup d’autres, notre corps en est parcouru !
Le plus difficile est de prendre conscience de ces tensions avant qu’elles ne deviennent douloureuses ou problématiques. Une séance de yoga est le moment idéal pour cela et vous êtes guidés dans cette prise de conscience.

Je vous indique de baisser les épaules, de détendre le visage ou l’espace entre les sourcils par exemple.
Vous pouvez ensuite relâcher ces zones, et observer l’aisance que cela procure dans tout le corps.

L’une des phrases clé des Yoga sutras de Patanjali est :
Abhyasa-vaïragyabhyam tan nirodhah” : L’arrêt des pensées automatiques s’obtient par une pratique intense dans un esprit de lâcher prise. (I.12) 

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