Technique respiratoire pour trouver le sommeil et gérer le stress.

22 février 2021

La technique 4-7-8  permet de mieux dormir, de se déstesser mais également de gérer les énervements, voire les colères qui peuvent parfois nous envahir.

  Jour après jour votre respiration deviendra plus  posée.

Vos  muscles se détendront et votre esprit sera beaucoup plus relaxé, préparé à se reposer le soir.

Il est important de  pratiquer tous les jours,  plusieurs fois par jour, de manière à commencer à en ressentir les bienfaits généralement au bout d’un mois.

 Pendant le premier mois, il faudra appliquer la technique 4-7-8 quatre fois par jour 5 à 10 minutes, mais par la suite, il suffira de le faire une fois le matin, et une demi-heure avant d’aller dormir.

Application de la technique 4-7-8 , quatre fois par jour:

Voici la technique :

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