Il existe 6 kriyas (Sat Karma Kriyas) , ils se pratiquent le matin à jeun.
Les kriyas permettent de se débarrasser des toxines physiques et mentales, de purifier le corps et l’esprit, de nettoyer les organes.
Ils se pratiquent en yoga avant le pranayama qui est une technique de contrôle du souffle.
Patanjali dit que les Kriyas renforcent et revitalisent les courants subtils d’énergie vitale (prana) situés dans la colonne vertébrale et le cerveau.
Les kriyas sont les exercices physiques et spirituels qui permettent d’atteindre sausha, la propreté physique et mentale, la première vertu du Niyama, qui s’attache à la relation que nous entretenons avec nous-même.
Notre transformation se fera donc sur tous les plans de notre être : : physique, vital, mental, intellectuel et spirituel.
Niyama est la deuxième branche du yoga et décrit un ensemble de règles de vie personnelles, pour développer l’harmonie.
Sausha est la première de ces règles et signifie pureté.
Elle fait référence, au-delà de l’hygiène corporelle, à la nature de nos actions et intentions. Elle nous amène à une réflexion pour identifier les causes des « impuretés » et à éviter les sources de pollution tant physiques que mentales.