L‌‌‌‌‌es postures de rotation,torsion

25 mai 2020
L‌‌‌‌‌es postures de rotation,torsion

Elles sont particulièrement bénéfiques.
C’est une panacée pour tout le système nerveux !!!!
Elles représentent un mouvement spiralé ascendant qui contribue à la verticalité de la colonne vertébrale.
Elles effacent les tensions du rachis, agissent sur le bon fonctionnement des organes, de la respiration et des muscles.
Les rotations peuvent être limitées par les muscles de votre dos ou de l’abdomen ou les vertèbres elles-mêmes.
Chaque portion de la colonne vertébrale a sa propre mobilité de rotation.
Les 7 vertèbres cervicales sont les plus mobiles.
Par contre les 12 vertèbres thoraciques (situées dans le milieu du dos) attachées aux côtes ne peuvent pas tourner aussi librement que celles du cou.
Quant aux 5 lombaires (dans le bas du dos) leur rotation est aussi assez limitée.
Amenez toujours votre conscience dans le bas du dos et commencez la torsion dans cette partie du dos consciemment.
La torsion progressera tout le long de la colonne, presque vertèbre par vertèbre. Si vous tournez rapidement seul votre cou fera la torsion et il n’y aura pas de bénéfices pour la colonne.
Elles procurent un rythme cardiaque équilibré, une aisance respiratoire accrue, un bon fonctionnement du système digestif, elles stimulent les centres d’énergie étagés, les chakras le long de la colonne vertébrale.

BKS Iyengar décrit les torsions comme un « essorage-et-trempage » car les organes sont essorés ce qui repousse le sang remplit de toxines vers l’extérieur et permet un afflux de sang neuf gorgé d’oxygène de rentrer.
Elles sont réputées pour leur capacité à nettoyer le corps de la tête au coccyx.

Toute torsion implique une participation active des muscles obliques, rarement sollicités dans la vie courante. Les muscles profonds et superficiels à l’avant et à l’arrière du tronc sont en action.
Les muscles les plus importants impliqués dans les torsions sont les obliques abdominaux et ceux qui enveloppent la colonne vertébrale.
Tous les obliques sont attachés au bas du dos et à l’abdomen. Les quatre obliques forment une diagonale qui enveloppe l’abdomen.
Les muscles du dos sont, quant à eux, très serrés donc très durs et se présentent sous forme de couches.
Parfois leur rigidité provient juste du stress que nous vivons.
Et pour dénouer ces nœuds physiques et psychologiques rien ne vaut les torsions, ainsi que les inversions.
Il faut d’abord libérer et assouplir les couches externes des muscles du tronc pour accéder au niveau profond.
Seules les torsions peuvent effectivement étirer la couche la plus profonde des muscles du dos, les muscles spinaux qui se trouvent près des vertèbres et dont le rôle est de soutenir la colonne vertébrale.
Les tensions émotionnelles accumulées dans le corps sont libérées.
En nouant le corps, nous libérons, les nœuds physiques, énergétiques,psychologiques et émotionnels !!!!
J’adore ces postures, elles font un bien fou !!!!

Namaste.

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