Retraite de yoga, nutrition et massage au Paradis, Nord Cotentin, début Août 2022.

Du samedi 30 Juillet 2022 au samedi 6 Août 2022.

Arrivée le Samedi 30 Juillet 2022 dans l’après-midi, départ le samedi 6 Août 2022 fin de matinée.

Cette retraite alliera le yoga, les massages, la découverte du patrimoine du Val de Saire,  les randonnées ,la plage, baignade, des ateliers sur la nutrition, des cours de cuisine avec Emmanuelle.

En effet, Emmanuelle, diététicienne nutritionniste animera pendant toute cette retraite, les ateliers nutrition et cuisine.

Elle a un BTS diététique et une licence en nutrition alimentation humaine.

Déroulement du stage :

-samedi 30 Juillet: après-midi libre.

Chaque première partie de  matinée se déroulera en silence jusqu’au début de l’atelier nutrition cuisine à 11h00.

Au programme: hatha yoga, yin, yoga nidra, pranayama (techniques respiratoires), méditations, mantra. Les cours sont adaptés en fonction des possibilités de chacun et dans le respect du corps physique.

Je prévois toujours durant le séjour de partir faire une belle randonnée d’une journée sur les côtes Cotentines sauvages avec le pique nique. On détermine le jour en fonction de la météo et des souhaits de chacun.

Menus prévus :

Dîner du Samedi 30 Juillet :  Je vous préparerai un plateau de fruit de mer, en partie issu de ma pêche, salade colorée, apéro maison sans alcool de bienvenu.

Déjeuner du 31 Juillet : Tomates au basilic, Dahl de lentilles corail, épinard et lait de coco (recette indienne), Surprise de notre Diététicienne ;

Instant diététique :

Échange autour des nutriments, vitamines et minéraux essentiels pour une bonne santé. Ainsi que leurs effets sur la santé et pourquoi en consommer.

Dîner du 31 Juillet : Courgettes rondes farcies aux céréales parfumées, Salade verte, nectarine ;

Déjeuner du Lundi 1 Août : Carottes râpées aux noix, Lasagnes végétarienne + Mâche, Salade de fruits au gingembre 

Instant diététique:

Échange sur des conseils et astuces pour le quotidien  pour des repas simples et équilibrés. Et orientation pour vos achats.

Dîner du Lundi 1 Août : duo d’houmous pois chiche et betteraves + pain spécial grillé, roulet de courgettes + Salade de légumes croquants, compote maison à la cannelle.

Déjeuner du Mardi 2 Août : salade de patate douce, aubergine et choux râpé, curry de pois chiches aux saveurs indiennes, pêche ;

Instant diététique:

Échange sur les épices et leurs bienfaits. Partage de recettes, association des saveurs.

Dîner du Mardi 2 Août : risotto de sarrasin petits pois épinard féta, salade verte, Mousse au chocolat saveur des îles ;

Déjeuner du Mercredi 3 Août : salade Chachumbar, tarte tomates cerises chèvre miel, salade verte, pastèque ;

Instant diététique:

Savoir décrypter les étiquettes alimentaires et allégations nutritionnelles.

Dîner du Mercredi 3 Août : Repas spécial : Kichari+ Salade verte aux noix de cajou, Crème catalane

Déjeuner du Jeudi 4 Août : salade d’avocats aux crevettes, falafels de lentilles au curcuma, accompagné de tzatziki maison, Salade de fruits ;

Instant diététique:

Échange sur les protéines animales et végétales : les alternatives.

Dîner du Jeudi 4 Août : croustillant de brocolis, salade de légumes croquants, crumble aux  abricots ;

Déjeuner du Vendredi 5 Août : salade du soleil, amandes sauce thaï, omelette aux légumes, saveur cumin, Mâche, Billes de melon à la menthe ;

Instant diététique:

Échange sur les huiles et leurs bienfaits Oméga 3,6 et 9. Mais aussi sur les matières grasses animales « Gui ».

Échange sur les sucres et les faux amis ! + Interaction : Questions réponses ouvertes.

Dîner du Vendredi 5 Août : bruschetta aux légumes du moment, chèvre frais (du marché) et épices douces + Salade verte, salade de fruits aux épices ;

Dîner du Samedi 6 Août : quiche aux champignons, cardamone, ricotta et noisettes, salade de légumes croquants, ananas frais aux épices

+ Huiles variées, produits frais et locaux et bien sûr Pleins de Surprises .

Au cours de ce stage, nous apprendrons à réaliser toutes ces recettes succulentes.  Animations, conseils, astuces et informations nutritionnelles pour une meilleure nutrition au quotidien.

 Nous aurons également parmi nous durant toute cette semaine, une masseuse, Angélique qui vous proposera différents soins:

*formule 2 modelages du corps: 90 euros.

*formules 3 modelages corps: 120 euros.

*formule 2 soins du visage: 70 euros.

Les inscriptions pour ce stage sont actuellement ouvertes.

J’ai posé des options pour des chambres avec vue sur mer à 20 mètres de l’océan à des prix très raisonnables.
La chambre d’hôte me garde une option jusqu’à fin mars.

Les logements se situent au bord de la mer en chambre d’hôte ou maison de location à 3 km de Barfleur et 8 km de Saint Vaast la Hougue par le chemin des  douaniers qui mène au mont Saint Michel.

Barfleur est classé, un des plus beaux villages de France, aussi appelée la « perle du Val de Saire » et est aujourd’hui un port de pêche pittoresque, réputé pour ses “blondes”, autrement dit ses moules sauvages de haute mer.

Mais ce qui fait de Barfleur un des plus beaux villages de France et le 3 ème village préféré des français en 2012, c’est son port du XIXème siècle et la mer omniprésente avec ses couleurs changeantes.

C’est un formidable spectacle qu’offre ce port d’échouage au gré des marées, au fil des saisons, par ses incessantes variations de lumière.

Quant à Saint-Vaast-la-Hougue, il fait partie des sites inscrits au patrimoine mondial de l’UNESCO, .

Son patrimoine est principalement constitué du fort de la Hougue, du port, de la chapelle des Marins, de l’île de Tatihou accessible à pied à marée basse et munie elle aussi d’une tour Vauban.

Co-voiturage au départ des grandes villes, Paris, Angoulême, Bruges.

Les personnes habitant la région ou en vacances peuvent intégrer le stage pour une demi journée ou plus.

Voici les tarifs pour les personnes qui viendront ponctuellement:

Appelez moi au 0781535378 pour tout renseignement complémentaire et connaître les tarifs pour la semaine complète avec l’hébergement .

Les prix varient en fonction des chambres.

CLIQUEZ SUR LES PHOTOS POUR LES AGRANDIR.

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